Alimentos que irritam o intestino têm acometido milhares de pessoas diariamente
A condição cada vez mais investigada e que acomete milhares de pessoas diariamente chama-se síndrome do intestino irritável. Ela está atrelada diretamente à saúde mental, saúde metabólica e saúde hormonal.
De acordo com o médico gastroenterologista, Gustavo Menelau, o SII é uma doença que afeta os intestinos grosso e delgado. E quando não tratada o quanto antes, pode resultar em uma intervenção cirúrgica.
Além disso, uma condição patológica intestinal afeta desde a produção de serotonina, que acarreta em distúrbios emocionais e transtorno de humor por exemplo. E ainda está presente em reações do sistema imunológico, ativações neurológicas (nosso intestino possui milhares de neurônios que se ligam ao cérebro e possui conexão direta via nervo vago), produções ineficazes de vitaminas, absorção fraca ou inexistente de algumas substâncias e uma série de condições que vão aparecendo com o passar dos anos.
Geralmente, quem sofre de SII vive em uma via de mão dupla. Isso porque a condição de vida do indivíduo afeta sua saúde intestinal, que afeta sua condição de vida. E muitas vezes atrapalha coisas simples como curtir as férias, viagens, concentração em reuniões ou uma simples absorção de nutrientes diários. Confira neste artigo quais são os alimentos que podem irritar seu intestino.
Alimentos que irritam o intestino
No dia a dia é preciso estar atento a alimentos que irritam o intestino. Confira a seguir alguns exemplos:
Excesso de condimentos industrializados – trata-se dos famosos temperos de pacotinhos, e demais aditivos químicos usados em preparos prontos. Portanto, evite este tipo de consumo que por ter ainda relação com doenças crônicas metabólicas, uma vez que alteram nossa microbiota intestinal e causam reações pró-inflamatórias, e desencadear reações alérgicas.
Consumo excessivo de gordura de origem animal e ômega 6 – ambas associadas a ações pró-inflamatórias, essas fontes de gordura estão ligadas a maior frequência de inflamações (inflamação crônica subclínica), que provoca danos a longo prazo em nosso organismo.
Sucos – seja de frutas, de caixinha, e também consumo de refrigerantes, energéticos, molho pronto, alimentos congelados, molhos de soja comercial, queijos processados, pão branco industrializado (se o seu problema não é o glúten, o consumo desses pães é mais perigoso pelo excesso de aditivos, procure sempre os pães caseiros, fermentação natural).
Outros fatores
Por outro lado, medicamentos de uso contínuo podem irritar o intestino. É o caso de patologias já existentes (hipertensão arterial, doenças da tireoide, etc.). Além disso, os analgésicos, antitérmicos, anti-inflamatórios também completam a lista.
Contudo, para os de uso contínuo, recomenda-se que haja manejo intestinal e melhora da qualidade alimentar para que os danos e efeitos colaterais sejam sempre os menores possíveis. Já para aqueles que não possuem indicação médica para uso contínuo, aconselha-se evitar ao máximo o uso de medicamentos sem necessidade.
Estresse – uma das autorregulações que o organismo tenta fazer frente ao estresse, é a mudança do trânsito intestinal. Sempre que estiver passando por períodos de estresse, você irá detectar que o intestino fica trancado, lento ou solto demais (diarreia).
Adoçantes – uso de eritritol, a sucralose, xilitol, entre outros, são os grandes causadores de disbiose. Ou seja, alteram seu perfil de microbiota intestinal e, consequentemente, causa mudanças de humor e estresse de rotina, o seu intestino fica extremamente irritado.
Atenção – crianças, mulheres e adultos
Crianças com problemas intestinais possuem riscos de saúde muito maiores. No caso, há mais processos inflamatórios e alérgicos, e o estrago pode se perdurar até a vida adulta.
Infelizmente, mulheres tendem a ter mais problemas intestinais e SII pelos costumes, cultura, vida social, variação hormonal frequente, e alimentação específica que passa por diferentes fases em estágios estéticos. Além de uso de suplementos específicos e medicamentos de uso contínuo, como o anticoncepcional oral.
Já um adulto com problemas intestinais, geralmente, é uma criança que cresceu tendo problemas intestinais, muitas vezes mascarados pelo uso de antibióticos, vermífugos e excesso de açúcares. Tudo isso pode acarretar em mais diarreia, e quando adulto, este mesmo indivíduo passa para o estágio da constipação.
Como saber se você possui SII
Observe a alternância no ritmo de evacuações. No caso é pode variar da constipação a diarreia, sem manter uma frequência ou ritmo. Observe se o emocional, ansiedade, estresse, estar fora de casa, em viagens, faz com que você tenha mudança intestinal, como ficar constipado, ou ter um episódio de diarreia.
Observe se, ao comer determinados alimentos, você não responde muito bem à metabolização deles. Ou seja, sente-se estufado, com dores (principalmente abaixo e ao lado esquerdo do umbigo), sensação de não ter evacuado completamente.
Por fim, se mesmo após exames inconclusivos de intolerâncias alimentares, você ainda sente que o intestino não possui regularidade, e as vezes passa dias sem evacuar, volte ao médico novamente, só ele poderá determinar o próximo passo.
*Foto: Reprodução
